专家建议老年人至少9点以后再入睡 可减少老年痴呆风险
2021-12-24 08:26:51来源：快科技
现实生活中，估计常常会听到“早睡早起”这几个字，但对于老年人来说，由于睡眠时间的减少，早睡早起并不一定对健康有益处。
据媒体报道，随着冬至来临，天气寒冷，夜晚也变得更加漫长，许多老年人选择晚上八九点就开始入睡。对此，专家则表示，建议老年人至少9点以后再入睡。
专家表示，老年人的睡眠时间相比年轻人会减少，如果老年人晚上睡得太早，晚上一旦醒来想要入睡就十分困难，从而影响睡眠质量。
对于老年人的睡眠时间，最好控制在晚上9点之后才入睡，并至少保持7个小时的睡眠，这样能进一步确保睡眠质量。而良好的睡眠质量，则可以减少老年痴呆的发生几率。
据了解，虽然早睡早起是养生学家经常提倡的一种健康的生活方式，但如果早睡早起超过了一定的度，那就可能是一种病——早睡早起综合征。而这种疾病，主要原因是生物钟规律与常人有异。
而对于老年人来说，有些老年人容易起得很早，睡得也很早，但有时和人谈着话也能睡着，睡眠规律之混乱，在生活中也屡见不鲜。
这是因为生物钟的表达与人的年龄有关。随着年龄不断增加，人对外界环境相同刺激的敏感程度减弱了，基因表达也就减弱了。
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